El 6 de abril, día Mundial de la Actividad Física, nos invita a recordar que el movimiento es vida. Nuestro cuerpo está diseñado para moverse, y cada paso que damos es una inversión en nuestra salud y bienestar. Es el momento perfecto para agradecer a nuestro cuerpo con actividad y vitalidad
¿Por qué es importante moverse?
La actividad física no solo fortalece músculos y articulaciones, sino que también mejora la salud cardiovascular, estimula la circulación sanguínea y ayuda a mantener un peso saludable. Además, el ejercicio es un poderoso aliado para la salud mental, ya que libera hormonas y endorfinas, ayudando a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo.
Beneficios de la actividad física
Incorporar movimiento a tu día a día aporta múltiples beneficios, como son:
- Fortalece el corazón y los pulmones, reduciendo el riesgo de enfermedades crónicas.
- Aumenta la energía y la resistencia, mejorando el rendimiento físico y mental.
- Protege los huesos, músculos y articulaciones, previniendo el desgaste, aliviando dolores y regulando nuestro metabolismo.
- Favorece la concentración y el descanso, mejorando la calidad del sueño.
Las pequeñas acciones producen grandes cambios
No necesitas largas sesiones de entrenamiento para mejorar tu salud. Suma actividad a tu rutina con simples hábitos como:
- Subir escaleras en lugar de usar el ascensor.
- Caminar mientras escuchas música o hablas por teléfono.
- Realizar pausas activas y estiramientos cada cierto tiempo.
- Bailar, nadar o practicar tu deporte favorito.
Hoy es un gran día para empezar. Ya sea con un paseo, una rutina en casa o una caminata al aire libre, cada paso cuenta. Muévete y disfruta de la vida con salud en acción!
Esta información ha sido elaborada a partir de las reflexiones del Doctor Rolando Alberto Cabrales S. Director Médico de MNS (Natural Systems International).