El envejecimiento es un proceso natural que todos enfrentamos, pero mantenernos saludables y con buena calidad de vida es posible si cuidamos ciertos aspectos clave, como la nutrición. Entre los nutrientes esenciales, el selenio destaca por su potente efecto antioxidante, su impacto en la inmunidad y su papel en la prevención del deterioro celular.
¿Qué es el selenio y dónde se encuentra?
El selenio es un oligoelemento esencial que el cuerpo necesita en pequeñas cantidades, pero que cumple funciones muy importantes para su adecuado funcionamiento. Se encuentra en alimentos como: Nueces de Brasil, mariscos, hígado y carnes, huevos, semillas y cereales integrales.
Sin embargo, su contenido en los alimentos puede variar considerablemente dependiendo de la riqueza en selenio del suelo donde se cultivan o crían estos productos.
¿Cómo ayuda el selenio a un envejecimiento saludable?
Poder antioxidante: El selenio neutraliza los radicales libres responsables del daño celular, al activar la enzima glutatión peroxidasa, que actúa junto con el glutatión (conocido como el “antioxidante maestro”). Esta acción protege las membranas celulares contra el daño oxidativo, siendo clave en la prevención del envejecimiento prematuro y de enfermedades crónicas como las cardiovasculares, neurodegenerativas y ciertos tipos de cáncer.
Refuerzo del sistema inmunológico: Estimula la respuesta inmunitaria, un factor esencial en adultos mayores, cuyo sistema inmune tiende a debilitarse con la edad.
Protección cognitiva: Niveles adecuados de selenio se asocian con una mejor función cerebral y una menor incidencia de deterioro cognitivo en la tercera edad.
Salud tiroidea: La tiroides contiene una alta concentración de selenio, necesario para la producción y activación de hormonas tiroideas, fundamentales para conservar funciones vitales y reducir los efectos del envejecimiento.
¿Cuándo suplementar con selenio?
Aunque una dieta equilibrada puede cubrir los requerimientos diarios, existen casos donde es recomendable suplementar:
• Personas con dietas bajas en proteína animal
• Mayores de 60 años con absorción intestinal comprometida
• Pacientes con hipotiroidismo o enfermedades inflamatorias crónicas
• Situaciones de estrés oxidativo elevado o inmunodeficiencia
En estos casos, un suplemento de selenio de alta biodisponibilidad puede ser una herramienta eficaz para proteger las células, fortalecer el sistema inmune y contribuir a un envejecimiento saludable.
Millenium Natural Systems ofrece un selenio de excelente calidad, recomendado como parte de una estrategia integral de salud, prevención y longevidad.
Esta información ha sido elaborada a partir de las reflexiones del Doctor Rolando Alberto Cabrales S. Director Médico de MNS (Natural Systems International).