Tener huesos sanos y fuertes es esencial para una vida activa y saludable. Tres minerales juegan un papel clave en la salud ósea: calcio, magnesio y zinc. Juntos, trabajan para fortalecer el sistema óseo, prevenir la osteoporosis y mejorar el bienestar general. A continuación, hablaremos del papel que juega cada uno de ellos en la salud de los huesos:
Calcio: El pilar de los huesos
El calcio es el mineral más abundante en el cuerpo y constituye la base estructural de los huesos y dientes. Su consumo adecuado previene la desmineralización ósea y reduce el riesgo de fracturas. Se encuentra en productos lácteos, almendras, vegetales de hoja verde y suplementos especializados.
Magnesio: El regulador del calcio
El magnesio es esencial para la absorción y fijación del calcio en los huesos. Sin suficiente magnesio, el calcio no se deposita adecuadamente, aumentando el riesgo de osteoporosis. También ayuda a la función muscular y nerviosa. Fuentes naturales incluyen frutos secos, semillas, espinaca y cacao.
Zinc: El reparador óseo
El zinc contribuye a la regeneración del tejido óseo y mejora la producción de colágeno, fortaleciendo la estructura ósea. Además, favorece la respuesta inmunológica y la cicatrización. Se encuentra en carnes magras, legumbres y semillas.
¿Cuándo es necesario suplementar con calcio, magnesio y zinc?
Cuando la alimentación no cubre los requerimientos diarios de estos minerales, la suplementación es una opción recomendada, especialmente en personas con deficiencias o mayor riesgo de osteoporosis.
En el ámbito deportivo, estos minerales desempeñan un papel crucial en el mantenimiento de huesos fuertes, la contracción muscular y la recuperación después del ejercicio intenso. La actividad física intensa puede aumentar la demanda de calcio, magnesio y zinc, haciendo necesaria su suplementación para prevenir calambres, fatiga muscular y posibles fracturas por estrés.
Millenium Natural Systems ofrece estos tres minerales combinados, los cuales te ayudarán a tener huesos fuertes y a mejorar tu calidad de vida.
Esta información ha sido elaborada a partir de las reflexiones del Doctor Rolando Alberto Cabrales S. Director Médico de MNS (Natural Systems International).