Para la mayoría de las personas la temporada navideña suele ser sinónimo de descanso, compromisos sociales y el disfrutar de comidas deliciosas en compañía de la familia. Pero es importante, para nuestra salud aprender a comer en forma moderada y sobre todo mantener nuestra actividad física o ejercicio de forma regular. Y para lograr este objetivo, a continuación, presentamos una serie de estrategias que nos ayudarán a disfrutar de las festividades navideñas sin sacrificar nuestro compromiso con la salud y el ejercicio:
1. Planificación del tiempo
Es necesario realizar un cronograma y un plan de entrenamiento coordinado con los compromisos sociales y demás actividades, para así evitar conflictos y cumplir con los objetivos propuestos. Esto ayudará a organizar el tiempo de manera efectiva, asegurando de que el ejercicio siga siendo una prioridad.
2. Cambiar la rutina de ejercicio
Hay que salir de la monotonía y hacer del ejercicio una experiencia diferente. Por ejemplo, unirse a clases grupales de entrenamiento en sitios diferentes a los habituales o incluso al aire libre. El salir de la rutina ayuda motivarse y a mantenerse activo incluso en medio de las celebraciones.
3. Integrar diversión y actividad física en las celebraciones
Hay que hacer que el ejercicio sea divertido. Esto se logra haciendo actividades como bailar o haciendo paseos que incluyan caminatas en la naturaleza. El objetivo es que el movimiento sea parte integral de las actividades navideñas.
4. Asegurar el adecuado sueño y descanso
La temporada navideña puede volverse agitada y estresante, por eso es importante que además del ejercicio, se realicen actividades de descanso y relajación, como la meditación y el yoga. Además, un sueño profundo y reparador contribuye a la recuperación muscular después del ejercicio, y a tener más energía física y una mentalidad positiva, lo cual nos ayudará a disfrutar de la mejor forma las actividades y los compromisos durante esta época navideña.
Esta información ha sido elaborada a partir de las reflexiones del Doctor Rolando Alberto Cabrales S. Director Médico de MNS (Natural Systems International).