El cabello, al igual que los otros tejidos de nuestro cuerpo, para mantenerse sano y con una apariencia hermosa necesita de nutrientes (vitaminas, minerales, aminoácidos y ácidos grasos esenciales), los cuáles se deben aportar en la alimentación diaria a través de una dieta variada y equilibrada. Pero, en muchos casos no se alcanza con la alimentación a proporcionar dichos nutrientes, es por eso que se hace necesario suplementarlos al presentar síntomas como la caída del cabello (alopecia), o pérdida en su color, textura y brillo natural.
Entre los nutrientes fundamentales para tener un cabello saludable tenemos:
Vitamina A
Tiene propiedades antioxidantes y actúa contra el envejecimiento cutáneo. Regular la producción de sebo, la hidratación capilar y ayuda a prevenir patologías como la caspa.
Vitaminas del complejo B
Contribuyen a que los folículos pilosos reciban suficiente oxígeno de la sangre, obtengan energía y se mantengan sanos. Las principales son:
- Vitamina B8 (BIOTINA o Vitamina H): Esencial para el crecimiento celular. Su déficit afecta de forma rápida al cabello, originando su caída. Proporciona brillo y elasticidad al cabello.
- Vitamina B5 (Ácido pantoténico): Necesario para el metabolismo celular. Fortalece el folículo piloso y ayuda a mantener la coloración del cabello.
- Vitamina B6 (Piridoxina): Participa en la producción de melanina, responsable de la coloración del cabello, e interviene en la formación de glóbulos rojos y anticuerpos.
- Vitamina B3 (Niacina): Estimula el crecimiento del cabello y favorece la circulación sanguínea.
Vitamina C
Fundamental para la producción del colágeno, parte esencial de la fibra del cabello. Su déficit origina que el cabello se vuelva frágil y quebradizo. Es antioxidante, previene el envejecimiento prematuro y estimula el sistema inmune.
Vitamina E
Favorece la buena función del sistema inmune y aumenta la capacidad de renovación celular y crecimiento capilar. Es un potente antioxidante que ayuda a eliminar los radicales libres (responsables de la degeneración y caída del cabello).
Minerales
Son esenciales para mantener un cabello sano. Los principales son:
- Zinc: Estimula la reproducción celular y la reparación folicular. Ayuda a engrosar la fibra capilar y a dar brillo al cabello.
- Magnesio: Es esencial en diferentes procesos metabólicos que permiten la obtención de energía para el folículo piloso.
- Azufre: Favorece la síntesis de queratina y fortalece las fibras de colágeno. Aporta resistencia a la fibra capilar. Está presente en una proteína completa como lo es la “proteína aislada de suero”.
- Hierro: Favorece la oxigenación del folículo piloso. Es primordial en el buen funcionamiento de las vitaminas del complejo B.
- Cobre: Cofactor necesario para el funcionamiento de las enzimas. Necesario para la síntesis de la melanina, la cual aporta el color al cabello.
- Selenio: Antioxidante, ayuda a prevenir el envejecimiento producido por los radicales libres. Favorece el crecimiento del cabello y ayuda a regular el sistema inmune.
- Silicio: Fortalece la fibra de colágeno y queratina. Refuerza la estructura del cabello, acelerando su crecimiento y disminuyendo su caída. Ayuda a mejorar la microcirculación, aportando brillo e hidratación al pelo.
Omega 3
Los ácidos grasos esenciales poliinsaturados de cadena larga (Omega-3 EPA y DHA) mejoran el crecimiento del cabello, ayudan a incrementar su densidad y a prevenir la caída del mismo.
Es importante tener en cuenta que la caída del cabello (alopecia) puede ser causada por otros factores tales como el estrés, la herencia, cambios hormonales, enfermedades crónicas, o ser un proceso normal del envejecimiento. Es por eso que lo ideal, antes de comenzar con la suplementación nutricional, es consultar al médico para determinar la causa de la alopecia, y así hacer un tratamiento específico para cada caso en particular.
Esta información ha sido elaborada a partir de las reflexiones del Doctor Rolando Alberto Cabrales S. Director Médico de MNS (Natural Systems International).