¿Qué es el CLA y dónde se encuentra?
El ácido linoleico conjugado (CLA) es un ácido graso esencial omega 6, que se encuentra de forma natural en algunos alimentos, como la carne de res, la leche y sus derivados; y en menor medida en los huevos, el aceite de canola y de girasol. Y también puede encontrarse en forma de suplemento.
¿Qué efectos tiene el CLA en el cuerpo humano?
El CLA ha sido ampliamente estudiado por sus posibles beneficios para la salud, entre los que se incluyen la reducción del exceso de grasa corporal, la reducción del riesgo de enfermedades cardíacas y la mejora de la función muscular.
¿Cómo el CLA ayuda a bajar de peso?
Los estudios en humanos han demostrado que el CLA puede ayudar a perder peso de varias maneras:
Inhibe la acumulación de grasa corporal:
El CLA ayuda a disminuir la acumulación de grasa en el tejido adiposo. Algunos estudios han sugerido que el CLA puede ayudar a inhibir la actividad de la enzima lipoproteína lipasa, lo que lleva a una disminución en la acumulación de grasa en los tejidos.
Ayuda a activar del metabolismo:
El CLA ayuda a mejorar el metabolismo. Un metabolismo más eficiente aumenta la producción de calor en el cuerpo (termogénesis), contribuyendo a la transformación de la grasa acumulada en energía (lipólisis) y conduciendo a una mayor pérdida de calorías.
Facilita la preservación de la masa muscular:
El CLA puede ayudar a preservar la masa muscular durante los períodos de dieta y ejercicio. Esto contribuye a que la mayor parte del peso perdido provenga de la grasa y no de la masa muscular.
Aunque el CLA es un elemento importante en la regulación de los niveles de grasa corporal, es crucial recordar que por sí solo no constituye una solución milagrosa para la pérdida de peso. La incorporación del CLA para este fin, debe ser parte de un enfoque integral que incluya una dieta equilibrada y ejercicio de una forma regular. Además, es esencial consultar con un profesional de la salud antes de comenzar a consumir cualquier suplemento, incluido el CLA, para asegurarse de que es seguro y apropiado para las necesidades individuales.
Esta información ha sido elaborada a partir de las reflexiones del Doctor Rolando Alberto Cabrales S. Director Médico de MNS (Natural Systems International).