¿Qué es la L-Carnitina?
La L-Carnitina es un péptido que juega un papel crucial en la producción de energía en el cuerpo humano. Se sintetiza en el hígado y los riñones a partir de los aminoácidos lisina y metionina. Su principal función es transportar los ácidos grasos o lípidos al interior de las mitocondrias (organelos de las células), donde son transformados en energía. Esto es especialmente importante durante el ejercicio o la práctica deportiva, cuando el cuerpo necesita energía adicional.
Beneficios de la L- Carnitina
Uno de los principales beneficios de la L-Carnitina es su capacidad para ayudar a aumentar la resistencia física y reducir la fatiga muscular durante el ejercicio. Al mejorar la eficiencia en la quema de grasas para obtener energía, permite a los atletas mantener un nivel de esfuerzo más alto durante un periodo de tiempo más prolongado. Además, la L-Carnitina puede ayudar a reducir el daño muscular y mejorar la recuperación post-entrenamiento, lo que es crucial para aquellos que practican algún deporte.
Fuentes de L-Carnitina en la alimentación
La L-Carnitina se encuentra de forma natural en alimentos de origen animal, como carne roja, pescado, pollo y productos lácteos. Las personas que siguen una dieta vegetariana o vegana pueden tener niveles más bajos de L-Carnitina, por lo que pueden considerar la suplementación para asegurar una ingesta adecuada.
¿ Cómo se suplementa la L-Carnitina?
Para aquellos que buscan mejorar su rendimiento deportivo, la suplementación con L-Carnitina puede ser beneficiosa. Se recomienda tomar de 1 a 3 gramos al día, preferiblemente antes de los entrenamientos. Es importante recordar que la efectividad puede variar según la persona y que es recomendable consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier régimen de suplementación.
Aunque la suplementación con L-Carnitina es generalmente segura, puede causar efectos secundarios leves como náuseas, malestar estomacal y diarrea en algunas personas. Además, aquellos con enfermedades crónicas que consumen medicamentos, deben tener precaución y consultar a su médico tratante antes de su uso.
En Milenium Natural Systems encontramos la L-Carnitina en 2 presentaciones: En cápsulas blandas de origen vegetal. Y en presentación líquida. Ambas presentaciones poseen una buena absorción y tolerancia a nivel intestinal, lo cual mejora su biodisponibilidad, y es mejor aprovechada por los músculos para mejorar su rendimiento durante el ejercicio y la actividad deportiva.
Esta información ha sido elaborada a partir de las reflexiones del Doctor Rolando Alberto Cabrales S. Director Médico de MNS (Natural Systems International).