Nuestro estado de ánimo no depende solo de las circunstancias externas, sino también de lo que ocurre dentro de nuestro cuerpo. Una molécula clave en este proceso es la serotonina, conocida como el “neurotransmisor de la felicidad”. Y para que el cuerpo la produzca en cantidades adecuadas, necesita un aminoácido esencial: el triptófano.
¿Qué es el triptófano?
El triptófano es un aminoácido esencial, lo que significa que el cuerpo humano no puede producirlo por sí solo. Por eso, es necesario obtenerlo a través de la alimentación o suplementación. Este aminoácido cumple múltiples funciones fisiológicas, pero una de las más relevantes es su participación en la síntesis de serotonina, un neurotransmisor clave en la regulación del estado de ánimo, el sueño y el apetito.
¿Dónde se encuentra el triptófano?
El triptófano se encuentra en varios alimentos naturales, especialmente en aquellos ricos en proteínas. Algunos de los más destacados son:
- Pavo y pollo
- Pescados azules (como atún o salmón)
- Huevos
- Lácteos (yogur, leche, queso)
- Legumbres (lentejas, garbanzos)
- Semillas (girasol, calabaza, chía)
- Plátano
- Aguacate
También es posible obtener triptófano mediante suplementos, los cuales pueden incluirlo de forma pura o junto con cofactores que favorecen su conversión en serotonina.
¿Cómo se convierte en serotonina?
Cuando consumes alimentos ricos en triptófano, este aminoácido ingresa al sistema nervioso central, donde se transforma en 5-HTP (5-hidroxitriptófano) y posteriormente en serotonina. Este proceso también depende de la presencia de ciertos nutrientes como vitamina B6, magnesio y zinc, que actúan como cofactores.
Beneficios de un buen nivel de serotonina:
- Favorece un estado de ánimo estable y positivo
- Contribuye a un sueño reparador
- Regula el apetito y puede ayudar a controlar antojos
- Mejora la respuesta al estrés y la ansiedad
- Promueve una mayor sensación de bienestar
Mantener niveles adecuados de triptófano es fundamental para asegurar una producción óptima de serotonina. Millenium Natural Systems ofrece un suplemento nutricional que combina triptófano, vitamina B6 y magnesio; el cual puede ser un aliado eficaz para ayudar mantener los niveles adecuados de este neurotransmisor y de esta forma favorecer un buen estado de ánimo de forma natural.
Esta información ha sido elaborada a partir de las reflexiones del Doctor Rolando Alberto Cabrales S. Director Médico de MNS (Natural Systems International).